Пълна закуска в обем или етап на дефиниция Oswal Candela Хранене и обучение за вашия

Мнозина се чудят какво мога да ям сутрин за закуска, ето една пълна и много проста закуска, където показвам какво обикновено ям сутрин.

Съставки

Тези съставки се намират практически навсякъде и са евтини:

1 банан
8 супени лъжици овес (80 гр)
Бадемово мляко или полуобезмаслено мляко
4 твърдо сварени яйца
10 гр. Бадеми или фъстъци

Подготовка

Първо поставяме яйцата да се варят, освен в контейнер хвърляме нарязания банан, млякото и 8 супени лъжици овес, ще бъде като зърнени култури; Когато яйцата са там, премахваме жълтъка от 3 и ядем само един, както казах преди, това е нещо много просто, но много пълно.

Най-хубавото на тази закуска е, че тя може да бъде направена на етап дефиниция или на етап обем и съдържа точно:

Калории: 562
Въглехидрати: 98 грама
Протеини: 33 грама
Мазнини: 21 грама (тези мазнини са здравословни)

Можете да направите варианти на тази рецепта, като вземете предвид макро зърнените култури, за които говоря в тази публикация.

Коя е вашата любима закуска?

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

- каза Соня

Благодаря за видеото ?
Харесва ми идеята, ще го направя утре

- каза Виктория

Здравейте, това е супер пълноценна закуска, правя нещо подобно, но в смути, с цял банан, овесени ядки,
250 мл мляко, малко кафе, 100 грама орех и три яйца, но те ми казват, че суровите яйца са опасни за консумация, така че това ми се струва най-добрият начин да заместя смутито си. Благодаря ти!

Каза Кристофер Кастило

Благодаря за съвета, ако се притеснявате защо закусвате ?

- каза Мануел

Сега разбирам няколко неща ... Мисля, че е идеално да ни помогнете по този начин ....