Известният тест "без солена бисквитка" ще ви помогне да разберете защо диетата не работи за вас
20 септември 2018 г.
От Карло Рамирес
Всички го знаем: един от най-ефективните начини за отслабване е чрез намаляване на дневния прием на калории.
Според експерти средното ниво на идеален прием на въглехидрати е 130 грама на ден, което се равнява на приблизително 500 kcal. Следователно, за да поддържаме форма, трябва само да останем в рамките на тази граница.
Някои хора обаче могат да ядат колкото се може повече торти, без да спечелят нито един килограм, а други просто ядат бисквитка, за да видят как коремът им расте. Тази разлика се дължи на скоростта на метаболизма, която е различна за всеки човек.
Метаболизмът е процес, при който калориите от храната се трансформират в енергия, необходима за оцеляването. Това започва с храносмилането и физическата активност и продължава дори с дишането по време на сън.
Anny Studio/Shutterstock.com
Но как можем да знаем скоростта на метаболизма си, без да е необходим скъп медицински преглед? Сега има проста техника за постигане на това и ще ви трябва само бисквитка без сол.
Определете скоростта на метаболизма си за 30 секунди.
Генетикът Шарън Моалем, създател на теста за бисквитки, твърди, че е открил най-лесния начин да се установи колко гъвкав е всеки организъм за смилане на въглехидратите.
Само за 30 секунди ще разберете колко и колко бързо трябва да ядете, според вашите специфични характеристики.
Какво ти е необходимо?
За този тест се нуждаете само от бисквитка без сол и хронометър, за да можете да определите скоростта на метаболизма си навсякъде.
Процедурата:
- Напълнете устата си с възможно най-много слюнка.
- Поставете бисквитката в устата си, отбележете часа и започнете да дъвчете.
- Дъвчете, докато бисквитката започне да има по-сладък вкус.
- Вижте часа.
- Ако вкусът на бисквитката не се е променил след 30 секунди дъвчене, спрете теста.