Плюсове и минуси на диетата Sirtfood за отслабване и отслабване
работи?
Следват я няколко известни личности в Европа и тя обещава да отслабне. Той се основава на сиртуини, група от седем протеина, открити в организма, за които е доказано, че регулират различни функции
Няма ден, в който да не се появяват нови диети и Sirtfood е един от най-новите, И изглежда, че току-що е дошло да остане Той се превърна в един от любимите на известни личности в Европа и е известен с позволете червено вино и шоколадът. Създателите му настояват, че това не е мимолетна прищявка, и твърдят, че „sirt“ храните са тайната за отключване на загубата на мазнини и предотвратяване на болести.
Здравните експерти обаче предупреждават, че тази диета може и да не е така оправдайте очакванията и дори може да е лоша идея да станете негов фен.
Какво представлява диетата Sirtfood?
Двама известни диетолози, работещи за частна фитнес зала във Великобритания, разработиха диетата Sirtfood. Той се рекламира като революционен нов здравен план, който действа чрез активиране на „кльощавия ген“.
Тя се основава на изследвания върху сиртуини (SIRT), група от седем протеина, открити в организма, за които е доказано, че регулират различни функции, включително метаболизма, възпалението и продължителността на живота, както е документирано в проучване, публикувано в „Годишен преглед на физиологията ", Сергей Либерт Y. Леонард Гуаранте, от Масачузетския технологичен институт (САЩ).
Някои естествени растителни съединения може да повиши нивото на същото в тялото, а храните, които ги съдържат, са били наречени „sirtfoods“.
Говорейки с доктора Алименте Неделя Карера, диетолог в Медицинския хирургичен център за храносмилателни заболявания (CMED), документира: "Мисля, че това е нов начин да разкажем нещо, което знаем от дълго време. В действителност диетата Sirtfood се състои от намаляване на приема на калории, в началото доста драстично, придружено с физически упражнения и в което, като новост се насърчава масовата консумация на храни, които стимулират образуването на SIRT протеини в тялото ".
И настоява: „Това е ABC на загуба на тегло, намаляване на калорийния прием и увеличаване на енергийните разходи с упражнения. Нищо ново. Какво ще кажете за храни, които стимулират образуването на SIRT протеини, но се оказва, че те са нискокалорични сами по себе си и с високо съдържание на антиоксиданти. Те могат да бъдат настанени във всеки хипокалоричен и антиоксидантен режим, дори червено вино и чист шоколад 85% какао. Последните вече са включени в много планове за отслабване, въпреки че трябва с умереност. Това, което все още не е ясно и няма достатъчно научни доказателства, е, че тези сиртуинови протеини участват пряко в изгарянето на мазнини. Най-голямото научно доказателство за неговата функция е в намаляване на оксидативния стрес на клетката чрез увеличаване на синтеза на клетъчни митохондрии, което може да допринесе за дълголетието на клетката, противовъзпалителен ефект и възстановяване на ДНК, но няма сериозни доказателства, че те също допринасят за изгарянето на мазнините ".
Списъкът
Списъкът с „Топ 20 храни на Sirt“, предоставен от диетата Sirtfood, включва:
- Кейл
- червено вино
- Ягоди
- Лук
- Соя
- Магданоз
- Екстра върджин зехтин
- Черен шоколад (85% какао)
- Матча зелен чай
- Елда
- Куркума
- Орехи
- Рукола (ракета)
- Чили от птичи очи
- Целина
- Червена цикория
- Боровинки
- Каперси
- Кафе
Диетата съчетава 'ограничение на калориите и калориите, което може да накара тялото да произвежда по-високи нива на сиртуини. Книгата „Sirtfood Diet“ включва планове за хранене и рецепти, които да се следват, но има много други рецепти за Sirtfood. Създателите твърдят, че следването му ще доведе до бърза загуба на тегло, като същевременно поддържа мускулната маса и предпазва от хронични болести.
След като диетата е завършена, се препоръчва да продължите да включвате храни „sirt“ и зелени сокове характерни за същото при обичайния прием.
Ефективно ли е?
Авторите на диетата Sirtfood правят смели твърдения, включително, че тя може да подобри загубата на тегло, да активира „кльощавия ген“ и да предотврати заболяването. Проблемът е в това няма много доказателства в подкрепа тези искове. Засега няма убедителни доказателства, че диетата Sirtfood има по-благоприятен ефект върху отслабването от всяка друга ограничена диета в калории.
И докато много от тези храни имат здравословни свойства, не са правени проучвания върху хора. дългосрочен за да се определи дали яденето на диета, богата на храни „sirt“, има осезаеми ползи за здравето.