Плюсове - и - минуси на диетата с палео; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Наричана още диета на пещерния човек, палео диетата се основава на това, което нашите предци-ловци биха яли през периода на палеолита, който е бил преди 10 000 до 2,5 милиона години.
Диетата насърчава консумацията на пълноценни храни като семена, ядки, плодове, зеленчуци, дивеч и яйца, като същевременно изключва храните, въведени чрез земеделие и промишленост като млечни продукти, боб, зърнени храни, зърнени храни, сол, алкохол, кафе и преработени ястия . Всяка храна, която не е била на разположение през палеолита, вероятно е вредна за здравето и е забранена. Палео диетите твърдят, че тялото не е „изградено“ да борави с храна, която е произведена чрез селскостопански или промишлени процеси и че получената храна е причината за тези източници на заболявания като диабет, рак и затлъстяване.
Привържениците на палео диетата смятат, че като ядем само основните храни, консумирани от нашите предци, ще потиснем много от проблемите, възникнали след въвеждането на новите храни след неолитната революция, когато ловецът-събирач е заменен от земеделие.
Палео диетата е много популярна и също много противоречива диета. Някои от предимствата и недостатъците на спазването на този хранителен план са описани по-долу.
Предимство
- Диетата е богата на калий - яденето на много нива на плодове и зеленчуци повишава калия, което е важно за поддържане на здравословно кръвно налягане и здрава бъбречна и мускулна функция.
- Мазнините са здравословни - консумирането на умерени количества ненаситени мазнини като тези, които се съдържат в ядките, авокадото и зехтина води до здравословен липиден профил.
- Високо съдържание на протеини - Протеините са от съществено значение за растежа и развитието на кожата, мускулите, костите и хрущялите. Адекватните количества чисти протеини в диетата допринасят за здравословния състав на тялото и понижения инсулинов отговор.
- Премахване на преработените ястия - диетата се състои от цели ястия, което означава, че се консумира по-малко сол и захар. Това подобрява нивата на кръвната захар и кръвното налягане и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.