Плюсове и минуси на 5-те най-популярни диети - списание Velas

Поддържането на здравословен живот включва ежедневен ангажимент към ума и тялото ви. Специалистите препоръчват да се поддържа този баланс с диета и упражнения, подходящи за вашите нужди. Несъмнено има някои хранителни навици, които могат да бъдат адаптирани към вашия начин на живот, за да добавят големи ползи към вашето ежедневие.

Диетичните тенденции, които сме виждали или чували за тази година - като Flexiter - са донесли различни възможности за здравословни навици. Въпреки че това са диети, които можете да включите изцяло или частично, важно е да знаете плюсовете и минусите и най-важното е да отидете на специалист, в случай че искате да приложите някаква промяна във вашата диета.

Кето

5-те

Известен още като кетогенен, той се състои от диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на мазнини, която предизвиква естествена реакция в организма, наречена „кетоза“, откъдето произхожда и името му.

Професионалисти

  • Насърчава изгарянето на мазнини за кратко време
  • Предотвратява сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2
  • Намалява апетита
  • Подобрява нивата на холестерола в кръвта

Минуси

  • Ако не се индуцира добре, може да причини дехидратация
  • Изпълнението на анаеробните упражнения може да е лошо
  • Нуждаете се от контрол, тъй като това не е диета, която се поддържа в дългосрочен план

Средиземноморски

Тази диета се основава на консумацията на естествена и качествена храна и се отнася предимно до вида диета в страни като Гърция, Мароко, Испания и Италия. Философията на произхода на тази диета е да имате спокоен и щастлив живот, така че да можете да ядете почти всичко, с изключение на умереността на червеното месо.

Професионалисти

  • Можете да включите зеленчуци, прясна риба, екстра върджин зехтин, млечни продукти, вина, плодове, зърнени храни и хляб.
  • Намалява риска от сърдечни заболявания
  • С консумацията на повече естествени храни отслабването става по-лесно
  • Подобрява външния вид на кожата и косата

Минуси

  • Може да намали нивата на калций поради ниската консумация на млечни продукти
  • Попълнете дълго време за приготвяне на храна, така че може да прекарате повече време в кухнята
  • Не се препоръчва за студен климат, тъй като нивото на калории е много ниско и може да има странични ефекти като умора