Планът на Миркин да отслабне с 5 килограма за месец, като яде повече от всякога
Тази жена твърди, че би могла да участва в този хранителен план цял живот, защото е показала, че може да яде много и да отслабва в процеса
Мариса Щайнберг е бил в диета откакто е родила сина си преди 14 години. Всички режими Опитах оттогава да има две общи неща: малки порции, които не ви пълнят, и разочароващи резултати. Почти не отслабвах, защото програмите бяха много ограничаващи и ако постигна нещо, бързо щях да си възвърна килограмите, защото ситуацията беше неустойчива.
След като беше разочарована дълго време, тя вярваше, че няма да има нищо, което да работи, но откри хранителен план, разработен от Сара Миркин специално създаден за хора над 40 години и включва ядене на големи ястия, съставени от много хранителни вещества, особено протеини.
За разлика от ограничителните диети, които изискват елиминиране на основните групи храни и преброяване на калории, този план препоръчва да се ядат храни, които ви карат да се чувствате добре и в които количеството няма нищо общо че сте консумирали. Идеята е, че от яжте различни здравословни ястия ще поддържате ефективността на основния си метаболизъм.
Спрете да броите
Ако ще започнете този месец, не забравяйте, че трябва да вземете 1400 до 1600 калории на ден, нормално количество, което ще ви държи сити и метаболизирани през целия ден. Избирам постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, и ограничете захарта и алкохола. Вземете храна с фибри така че тялото ви не се нуждае от глад и избягвате скокове на кръвната захар.
Тревогата ми от храна изчезна. На третия ден нямах желание за следобед да пия нещо сладко и кисело. Не го исках