Планиране на хранене при диабет тип 2 - UI Health Care

Когато страдате от диабет тип 2, отделянето на време за планиране на храненето оказва голямо влияние към контрола на кръвната захар и теглото.

хранене

Алтернативни имена

Диета при диабет тип 2; Диета - диабет - тип 2

Характеристика

Основната му цел е да поддържа нивото на кръвната Ви захар (глюкоза) в рамките на очакваните граници. За да контролирате кръвната си захар, следвайте плана за хранене, който съдържа:

  • Храна от всички групи
  • По-малко калории
  • Приблизително същото количество въглехидрати при всяко хранене и закуска
  • Здравословни мазнини

Заедно със здравословното хранене можете да помогнете за поддържане на кръвната захар в очакваните граници на здравословно тегло. Хората с диабет тип 2 често са с наднормено тегло или затлъстяване. Загубата дори на 10 килограма (около 4,5 килограма) може да ви помогне да контролирате по-добре диабета си. Храненето здравословно и поддържането на активност (например цели 60 минути ходене или друга активност на ден) може да ви помогне да постигнете и поддържате целта си за отслабване. Активността позволява на мускулите ви да използват захарта в кръвта ви, без да е необходимо инсулин да придвижва захарта в мускулните клетки.

КАК ВЪглехидратите влияят на захарта в кръвта

Въглехидратите в храната осигуряват енергия на тялото. Трябва да консумирате въглехидрати, за да поддържате енергията си. Въглехидратите обаче също повишават кръвната Ви захар по-високо и по-бързо от другите видове храни.

Основните видове въглехидрати са нишестета, захарите и фибрите. Научете кои храни имат въглехидрати. Това ще ви помогне при планирането на храненето, така че да можете да поддържате кръвната си захар в очакваните граници. Тялото не може да се разгради и да усвои всички въглехидрати. Храните с несмилаеми въглехидрати или фибри са по-малко склонни да повишат кръвната Ви захар над нивото, което искате да поддържате. Тези храни включват боб и пълнозърнести храни.

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО ЗА ДЕЦА С ДИАБЕТ НА ТИП 2

Плановете за хранене трябва да отчитат броя на калориите, които децата трябва да увеличат. Като цяло, три малки хранения и три закуски на ден могат да помогнат за задоволяване на калорийните нужди. Много деца с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Целта трябва да бъде достигане на здравословно тегло, като ядете здравословни храни и бъдете по-активни (150 минути всеки ден).

Работете с регистриран диетолог, за да създадете план за хранене за вашето дете. Сертифициран диетолог е експерт в областта на храните и храненето.

Следните съвети могат да помогнат на детето ви да бъде на път:

  • Никаква храна не е забранена. Знанието как различните храни влияят на кръвната захар на детето ви помага на вас и детето ви да поддържате кръвната захар в очаквания диапазон.
  • Помогнете на детето си да научи колко храна е здравословно количество. Това се нарича контрол на порциите.
  • Нека семейството ви постепенно да премине от сода и други сладки напитки, като спортни напитки и сокове, към нискомаслено мляко или вода.

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ

Всеки има индивидуални нужди. Работете с вашия доставчик на здравни грижи, регистриран диетолог или преподавател по диабет, за да разработите подходящ за вас план за хранене.

Когато пазарувате, прочетете етикетите на храните, за да направите по-добър избор.

Един добър начин да се уверите, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете по време на хранене, е да използвате метода на плочата. Това е визуално ръководство за храна, което ще ви помогне да изберете най-добрите видове и правилните количества от храната, която ядете. Насърчавайте консумацията на големи порции зеленчуци без скорбяла (половината чиния) и умерени порции протеини (една четвърт от чинията) и нишесте (една четвърт от чинията).

Яжте РАЗНООБРАЗИЕ НА ХРАНИТЕ