Планирайте и комбинирайте средиземноморската диета с ежедневието си Business Insider Spain
- Лекарят и диетолог Рамон де Кангас обяснява в своето ръководство Средиземноморска диета, от теория до практика някои полезни съвети за планиране на средиземноморската диета и за победа.
- Записването на храните, които се изчерпват ежедневно вкъщи, като се отчита броят на вечерящите или създаването на меню, са някои от ключовете за организирането на вашата диета и получаването на максимални ползи от нея.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Воденето на здравословен начин на живот не е лесна задача, тъй като в много случаи може да си помислите, че новите навици не могат да имат място във вашето ежедневие поради времето.
Обикновено е въпрос за организация и самоволност. Принципите често са сложни.
Ако мислите да отслабнете или просто да се храните здравословно, средиземноморската диета може да бъде вашият идеален вариант.
Въпросът е как да накараме тази промяна в храненето да работи. Стига с план, план и план.
Рамон де Кангас, лекарят, диетолог и президент на фондация Alimenta tu Salud, е събрал в своето ръководство средиземноморска диета от теория до практика няколко полезни съвета за победа.
Започва с запишете продуктите, които изтичат през седмицата за да сте наясно какво трябва да купите, когато е време да отидете до супермаркета.
Възползвайте се от предложенията и купувайте в по-големи количества, ако е по-евтино, да, само ако ще го консумирате. Избягвайте да купувате ненужни неща.
По този начин вие не само се организирате по-добре, но и допринасяте за околната среда, тъй като намалявате консумацията на опаковки и не губите храна.
Веднъж в супермаркета свикнете прочетете добре етикетите на храната, като по този начин се избягват калорични помпи и нежелани резултати.
Като цяло е по-добре да изберете сезонни продукти, тъй като те обикновено са по-евтини по отношение на съотношението цена-качество и са много по-добри.