Планирайте храненията си, за да отслабнете
От: Каро Сарачо
Диетата поставя много предизвикателства, освен да се храним добре, трябва да спортуваме, да пием вода и най-лошото от всичко, да не изпадаме в изкушенията на деня.
Когато предлагаме истинска промяна чрез диета, грижата за себе си се превръща в начин на живот и малко по малко ние включваме навици и изхвърляме тези, които не ни служат. За да ви помогнем в целта ви препоръчваме страхотен трик: планиране.
Планирането според целта е първата стъпка към постигането й, каквато и да е тя. Говорейки за диета, целта е да отслабнем и за това трябва предварително да планираме диетата си (и рутинните си упражнения), за да не оставяме свободни краища.
В идеалния случай си направете седмичен календар на храненето, ходете веднъж седмично в супермаркета, така че всичко да е свежо и по-питателно и да се придържате максимално към плана за хранене. Ако не можете да отидете веднъж седмично, вземете същите съвети и ги адаптирайте според времето си:
1. Бюджет
Първата стъпка винаги ще бъде да установите фиксиран бюджет (той може да бъде месечен, двуседмичен или седмичен) според доходите ви и това, което можете да отделите както за храна, така и за упражнения. Винаги се придържайте към тази сума и не си давайте разрешение да харчите повече за апетита, диетата ще служи на портфейла ви!
Чудесен съвет е да направите касичка, в която да влагате парите, които бихте похарчили за такос, бисквитки, бира, сладкиши, чипс ... всеки път, когато имате желание, и да го контролирате с това, което вече имате в разрешения си списък, сложете го в касичката парите, които бихте похарчили. Това ще бъде отличен източник на спестявания.
2. Планирайте вашите събития
Преди да отидете в супер списанието, вашият социален и професионален календар и планирайте храненията си според събитията, които имате. Ако е рожден ден на някого, имате покана за вечеря, ще видите приятелите си или друго събитие, което няма да попадне в супер бюджета, трябва да го вземете предвид както при закупуване на храна, така и при планиране на това, което ще ядете онзи ден.