Планирайте диетата си според целта си
Целта е да коригирате калориите по такъв начин, че телесното тегло веднага след като се събудите, след като отидете до тоалетната и на гладно, да остане постоянно. Не се притеснявайте, ако теглото на тялото ви в началото варира много, това е нормално. Що се отнася до общите калории, в началото се посочва телесното тегло.
Докато коригирате калориите, ще видите как се стабилизирате. След като успеете да поддържате стабилно тегло за не по-малко от седмица, ще бъдете готови да започнете да манипулирате тялото си. Остава само да решите дали искате да увеличите или намалите теглото. Във всеки случай увеличенията или загубите винаги трябва да бъдат разумни и не допускайте грешката да отидете на диета с ниско съдържание на мазнини и да намалите 500 калории от самото начало.
Използвайте тези препратки като указание, че диетата, която спазвате, е правилна:
1) Лесно храносмилане.
2) Липса на стомашно-чревни оплаквания.
3) Общо чувство за благополучие.
4) Усещане за енергия.
5) Апетит на равни интервали.