План за ски обучение
Себастиан Киенле е световен шампион на Ironman, но това, което той обяснява тук, важи за всички бегачи от 5k до маратон или ултраси и всички критерии, големи разстояния, планински колоездачи, циклокрос и чакъл.
ЗАЩО 2PEAK?
ОТМЕТЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ
2PEAK е ориентиран към целта. Независимо дали искате да завършите ново разстояние, да надхвърлите личните си рекорди или просто да се подготвите за обиколка с приятели. По същия начин, по който можете да организирате целта си да подобрите общото си състояние или да не спирате тренировките. И, разбира се, се съобразявайте с идеалното си тегло.
ПОДОБРЕТЕ СВОЯТ ОБУЧИТЕЛЕН НАТОВЪР
Тренировъчното натоварване (продължителност, време, интензивност) се контролира от индивидуалните ви умения, които усвоявате с времето. Вашият опит показва състоянието на зареждане по всяко време. Можете дори да коригирате чувствата си относно собственото си възстановяване и всяка точка, която води до корекция на вашето обучение. Този принцип работи по два начина. Ето защо го наричаме не само ДИНАМИЧЕН, но и АДАПТИВЕН.