План за обучение на фитнес 【2021】
Hello Chic @ Fitness! В тази статия ще говоря за план за тренировка за фитнес, първият от Ръководство за тренировка във фитнес. Възнамерявам да ви предам от моя опит най-добрия съвет, който мога да ви дам, ако сте тренирали за кратко време, ако току-що сте започнали, ако ви предстои да го направите или ако искате да научите методите, които са работи за мен.
Искам да ви отнема 10 минути сега, за да не пропуснете нито един ден полезно обучение и да не се демотивирате в борбата за целите си.
На първо място, трябва да сте наясно с физически способности с какво започвате, опитът, който имате в спорта и как можете да го приложите към следващата си цел.
Ако имате добра база, можете адаптирайте се бързо и възстановете най-доброто си физическо състояние прогресивно след няколко седмици.
Ако обаче не сте тренирали през живота си, нямате проблем. Освен това никога не е късно да го направите и първоначално адаптационен период ще ви накара да получите резултати бързо.
Трябва да имате план
Днес в повечето фитнес зали можете да правите безкрайни дейности различно, фитнес вече не е стая за тежести, а център, където можете да боксирате, да бягате, да правите вътрешни цикли, да танцувате зумба, да правите йога, пилатес, да плувате и много други спортни дейности.
Следователно не си струва да решавате да се присъедините към фитнеса, кажете на всички около вас, купете най-добрите тениски за фитнеса или най-бързото въже за скачане на пазара. Не започвайте къщата от покрива.
Изберете целите си
Те могат да бъдат много. Например: отслабнете, качете мускули, тонизирайте седалището и т.н.
Запишете целите си В съзнанието си поставете снимка на успешна история, която я е постигнала, в хладилника си, поставете мотивационна фраза като фон на мобилния си телефон.
Препоръчвам ви да имате една цел, най-много 2 (и те са съвместими). Не се опитвайте да качите мускули и да губите мазнини едновременно, това е невъзможно и няма да получите никакви.
Също така, да сте наясно с възможностите си, изберете истинска цел и че можете да предположите. Трябва да сте абсолютно сигурни, че като работите упорито, можете да го постигнете.
Задайте дати
След като разберете каква е следващата ви цел, трябва сложи време към тази цел. Напишете го на видимо място, за да го виждате всеки ден, това ще ви помогне да не губите фокус.
Например датирана цел може да бъде „Отслабнете с 3 кг за 30 дни, като същевременно поддържате мускулна маса“.
Може или не може да се съобразите. Но вече имате цел и причина за това работете усилено и останете мотивирани. След като завършите, можете да прецените как е минало.
Ще сте наясно с това, на което сте способни, с точките, в които трябва да се подобрите и в крайна сметка, ще познаете тялото си по-добре и всеки път ще напредвате по-бързо.