План за хранене при захарен диабет

Нивата на кръвната захар могат да бъдат контролирани до известна степен чрез подходяща диета, упражнения и поддържане на здравословно тегло.

Здравословният начин на живот също може да ви помогне да контролирате или намалите кръвното си налягане и да контролирате мазнините в кръвта, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

Подходящият план за хранене трябва да включва малки хранения през целия ден, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни.

Яденето на голямо хранене само веднъж или два пъти на ден може да доведе до екстремно високи или ниски нива на захар. Освен това, ако режимът на упражнения се промени, трябва да се направят съответни промени в диетата, за да се поддържа контрол на теглото и да се контролират нивата на кръвната захар.

?Какво представлява пирамидата на здравословната храна?

план

Независимо дали имате диабет или не, спазването на указанията на хранителната пирамида, създадена от Министерството на земеделието на САЩ (Министерство на земеделието на САЩ) за правилно хранене, е от полза за вашето здраве.

Хранителната пирамида е изградена като пирамида, за да демонстрира основа от зърнени култури - хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия (най-необходимите на нашето тяло) - с мазнини, масла и сладкиши в горната част на пирамидата, показващи, че телата ни имат нужда само ограничено количество от тях.

Според хранителната пирамида дневният ви прием на храна трябва да включва следното *:

  • 6 - 11 порции нишестени зеленчуци, зърнени храни и боб.
  • 3 - 5 порции зеленчуци.
  • 2 - 4 порции плодове.
  • 2 - 3 порции мляко и кисело мляко.
  • 2 - 3 порции храни, съдържащи протеин.
  • Малки количества мазнини и масла.
  • Малки количества сладки храни.

* Броят на порциите от всяка група храни може да варира за човек с диабет, в зависимост от препоръчаното лечение, целите на диабета, консумираните калории и начина на живот. Винаги се консултирайте с вашия лекар или регистриран диетолог (RD) за техните диетични препоръки.

Нишестета

Нишестетата осигуряват енергия за тялото, витамини, минерали и фибри. Въпреки че са пълни с въглехидрати, които бързо повишават нивата на захар, нишестето е от съществено значение за здравословното хранене. Примерите за нишесте включват следното: