План за хранене от 1500 калории за плосък стомах

09.05.2016
От: Atopedegym
Категория: Диета и хранене, Посланици
Коментари: 0

ПЛАН ЗА ДИЕТА с 1500 КАЛОРИИ, ПРОЕКТИРАН ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ПОДДЪРЖАТЕ И ДОВОЛНЕТЕ. КОЕТО В КОМБИНАЦИЯ С ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ И АДЕКВАТ НА ВАШИТЕ КАЛОРИЧНИ НУЖДИ, ЩЕ ВИ НАПРАВИ ДА НАМАЛИТЕ ГЕНЕРИЧЕСКОТО МАСЛО НА ТЯЛОТО И НАМАЛИТЕ КОРЕМА.

ЗАКУСКА.

ТЪНКА ЧАНТИЧКА С ПЛОДОВО И ФЪСТЪЧОВО МАСЛО.

- 1 фин пшеничен кифла.
- 2 супени лъжици натурално фъстъчено масло.
- 1 среден банан, нарязан.
- 4 нарязани ягоди *

* Ягодите съдържат фитохимикал, който може увеличаване на производството на лептин, хормон, който потиска глада, и адипонектин, хормон, който ускорява изгарянето на мазнините и може да се бори с диабета.

Общо: 430 калории

ОБЕД.

- 1 малка ябълка, нарязана на филийки.
- 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко, полято с 1/4 чаена лъжичка канела *

* Щипка канела може да се увеличи отслабване, според проучване, проведено от USDA. Полифенолите в подправката помагат за регулиране на кръвната захар, задържайки глада.

Общо: 148 калории

ХРАНА

Пиле със сос от авокадо *

- 1 филия пълнозърнест хляб .
- 2 пилешки филета на скара или на скара.
- 1/4 авокадо.