ПЛАН ЗА АТАКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ Domyos от Decathlon

За щастие празненствата свършиха ... Най-накрая можем да се сбогуваме с пуйката; Въпреки че пълнежът беше много добър, нека да видим как можем да се отървем от него ... Ние сме съблазнени от канапетата и сме се поддали на десертите заради неустоимия вид, който имаха ... Накратко, повечето от нас имат се увлякоха тези дни на партита.

отслабване

Не се паникьосвай! Въпреки че кантарът не е на наша страна, ние продължаваме с високо вдигнати глави, както обикновено, за да реагираме възможно най-скоро. Как Следвайки тези 5 съвета за сваляне на килограмите, които сме качили по празниците.

1) Компенсирайте излишъци

Да не говорим за чувство за вина. Като цяло „лошото“ вече е направено ... Нека не се плашим от числата, които виждаме, когато се претегляме и нека просто помислим за пренастройка на ексцесиите ... От днес ще се сдържаме да забравим хиляди погълнати калории. Трябва да приемем адаптирана диета, за да компенсираме щетите, причинени от въглехидрати и други липиди. Не е тайна: трябва да ядете по-малко мазнини, за да отслабнете след празниците. Преди всичко е препоръчително да се противопоставяте на сладкиши и да избягвате сосове и пържени храни. Добър трик? Приоритизирайте протеините, за да противодействате на намаляването на мазнините и захарите: червено и бяло месо, яйца и млечни продукти като 0% обезмаслени кисели млека.

2) Цитруси за елиминиране на токсините

Цитрусите и нейната черупка триумфира Перфектно за компенсирайте коледните ексцесии, пречиства тялото и ви помага отървете се от токсините. През този зимен период, когато микробите са склонни да се заселват, те са мощни съюзници срещу симптомите на настинка и грип. Те са пълни с витамин С, който е идеален за борба с умората и малките злини през зимата. Те са много богати на антиоксиданти и нискокалорични. Как се консумират? Така или иначе: в сок, в сос или дори захаросани. Подправете ястията си с портокал, грейпфрут, лимон, кумкуат, бергамот, клементин или кървав портокал.