Питейната вода помага ли ви да отслабнете Медицински новини - IntraMed

М.Р.Е. - Мадрид

питейната
Най-евтиният и най-простият еликсир за отслабване е водата и тя работи, доказано е първото клинично изпитване, проведено на тази хипотеза, толкова широко разпространено, колкото и малко доказано. Водата трябва да се приема преди хранене и няма значение дали е чешмяна или минерална.

Това, че водата може да ви помогне да отслабнете, е аргумент, използван дори в рекламата, но доказването й е друга история. Ето защо е проведено клинично изпитване с всички гаранции, според авторите му, и е представено на годишния конгрес на Американското химическо общество в Бостън (САЩ).

"Представяме резултатите от първото рандомизирано контролирано интервенционно проучване, за да покажем, че увеличеният прием на вода е ефективна стратегия за отслабване", каза Бренда Дейви, ръководител на изследването. "Преди това бяхме виждали, че хората на средна възраст и по-възрастните, които са пили две чаши вода непосредствено преди хранене, са консумирали между 75 и 90 калории по-малко по време на това хранене. В това последно проучване установихме, че в продължение на 12 седмици тези, които са диети и пиеше вода преди хранене, три пъти на ден, отслабна с поне 2 килограма повече от тези, които не увеличиха приема на вода ".

Според Дейви, "Хората трябва да пият повече вода и по-малко захарни, богати на калории напитки. Това е прост начин за улесняване на управлението на теглото.".

Изследването е направено върху 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, разделени в две групи. Едната група пиеше две 230 милилитра чаши вода преди хранене, а другата не. Всички субекти бяха подложени на нискокалорична диета. През следващите 12 седмици пиещите вода са свалили около 7 килограма, а непиещите около 5 килограма.

Най-простото и най-вероятно обяснение за тази разлика е, че водата прави стомаха ви по-сит, намалявайки апетита ви и ядейки по-малко. Ако също пиете вода или безалкохолни напитки с подсладители вместо напитки с високо калорично съдържание, теглото също е по-добре контролирано.

Авторите на изследването признават, че никой не знае точно каква е препоръчителната дневна консумация на вода. Медицинският институт, орган на Националните академии на САЩ, препоръчва на здравите хора да пият, когато са жадни. При жените препоръчителната консумация е около 9 чаши течност на ден, включително вода, докато мъжете трябва да пият около 13 чаши. И внимавайте, възможно е да се опиете с вода, ако пиете твърде много.