Пирамидата на упражненията дава насоки за това какво да направите, за да оставите заседналия живот Чили Виве Сано
публикувано на
Тематични
Дял
Това ръководство илюстрира ежедневните дейности, които трябва да бъдат включени в ежедневието, кои да се практикуват с по-малка интензивност и честота, както и тези, които определено трябва да се избягват.
Една калория. Това е, което човек прекарва, докато седи пред телевизора, сърфира на компютъра или разговаря по мобилния телефон. Вместо това, цифрата изстрелва до 60 калории, когато ходите само 15 минути до спирката, два пъти на ден; 150, ако разхождате кучето за половин час и 300, ако решите да измиете колата.
Доказателствата за ползите от активността продължават да се натрупват и далеч надхвърлят адекватното тегло: за разлика от заседналите хора, активните хора живеят по-дълго и с по-качествени години.
Изглежда обаче, че всички тези предимства не мотивират по-голямата част от населението. Според Световната здравна организация (СЗО) 60% от населението на планетата не изпълнява физическата активност, необходима за добро здраве.
Чили не избягва тази реалност: 82% от тези над 15-годишна възраст са заседнали. Това, заедно с високите нива на наднормено тегло и затлъстяване, ни поставя на безчестния подиум на страните с по-малко здравословен начин на живот в Америка, точно под Мексико и САЩ.
Точно в тази сила д-р Стивън Бол от Университета в Мисури искаше да намери приятелски начин да покани хората да бъдат в движение и разработи „пирамидата на упражненията“.
Идея, базирана на популярната хранителна пирамида, която поръчва храната според нейното количество и качество. Бол и колегите му поставят заседнало поведение, за да се избягват или изкореняват в горната част на пирамидата, а надолу те разпределят различни физически дейности според честотата и интензивността.
"Следването на тези съвети подобрява здравето, качеството на живот и дълголетието. И всеки може да го направи", казва Бол пред "El Mercurio".
Пирамидата е приета от Министерството на здравеопазването на САЩ, а също и в други географски ширини.
В последния годишен конгрес на Чилийската асоциация по хранене и метаболизъм, Марсело Кастило, директор на Отдела за физическа активност на Университета католика дел Моуле, припомни съществуването на този инструмент за борба със заседналия начин на живот.