Колко захар може да се консумира на ден

Добавяме го към кафе, чай или мате. Но има и захари в плодовете, бонбоните и дори някои солени храни. Двама диетолози ни помагат да изчислим количествата.

Thinkstock Photos Захар

грама захар

от Кларин

Никол Нойман оправда снимките си с фойерверки и кожени ботуши: "Аз не съм Бог!"

Брутално престъпление "чест": млада жена е убита и гаджето й е изнасилено, след като е отказала да се омъжи за братовчед си

Изображенията на разрушеното имение на Луис Мигел в Акапулко са вирализирани

Натрапник на борда

Видео: Карах и през прозореца излезе змия

Откриването на скелет на 13-годишно момиче потвърждава мита за амазонките

Имате кафе за закуска и слагате две сашета. Предпочитате мате много сладко. Добавяте същото към следобедния чай. Изчислявали ли сте някога колко захар консумирате на ден? Количеството, препоръчано от Аржентинските диетични насоки, е седем чаени лъжички на ден за възрастни, които не искат да отслабнат или имат здравословни проблеми. Ако сте в тази група, предложението е да се научите да се наслаждавате на вкуса на запарките, без да е необходимо да подслаждате в големи количества.

Ако искате да отслабнете, нещата се променят. „Човек, който е на диета, не трябва да добавя захар към ежедневната си диета. Той не предоставя хранителни принципи за здравето, а само празни калории, които трябва да бъдат ограничени, когато искате да отслабнете ", обяснява Вивиана печели, член на Аржентинската асоциация на диетолозите и диетолозите (AADYND).

Подобно, но не толкова

В този момент е важно да разграничите нещо: не е същото да ядете сладка храна, отколкото например да добавите захар към кафе. „Не трябва да смесваме понятията. Ако искате да отслабнете, това, което трябва да избягвате, е захарта на маса ", отбелязва Уонс.