Пилешки гърди откриват 2 великолепни рецепти за приготвяне
Пилешките гърди са едно от най-препоръчваните постни меса за балансирана и контролирана с калории диета. Въпреки че всички части на пилето могат да се използват, гърдите са с по-ниско съдържание на мазнини. Искате ли да научите как да правите рецепти с тази съставка?
Най-интересното е, че това е много гъвкава храна, тъй като може да се комбинира с различни билки, подправки и зеленчуци. А) Да, можете да се насладите на разнообразни ястия, пълни с вкус и най-вече питателни. Продължете и ги направете у дома!
Пилешки гърди с картофен чипс
Пилешки гърди с картофен чипс е перфектна рецепта за промяна на вашата диета, без да се разваля концепцията за здравословна диета. Според статия, публикувана в Food and Nutrition Research, Този вид месо осигурява значителни количества високо смилаеми протеини, както и витамин В и желязо.
От своя страна, картофите осигуряват въглехидрати, фибри и различни витамини и минерали, според рецензия, публикувана в Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Смеете ли да опитате тази рецепта? Не трябва да ви отнема повече от 15 минути, за да завършите.
Съставки
- 3 филета пилешки гърди без кости
- 3 супени лъжици ароматни билки (45 g)
- 1 зелена сладка чушка
- 3 големи сладки картофа
- 1 супена лъжица зехтин (15 ml)
- 4 листа от градински чай
- 1 скилидка чесън без кожа
- 1 супена лъжица сол (15 g)
Подготовка
- Първо измийте много добре листата на градински чай.
- След това обелете чесъна и го намачкайте. Резервация.
- След това в купа ще приготвите марината със зехтина, листата на градински чай, счукания чесън и щипка сол.
- Поставете пилешките гърди в купата с маринатата и оставете да кисне в подправката за 30 минути.
- След посоченото време добавете ароматните билки и в тиган с щипка масло продължете да сотирате филетата на гърдите.
- Нарежете зеления пипер на филийки и нарежете картофите и подправете на вкус.