Пилатес ринг упражнения за ръце
Една от най-сложните области на тялото ни за укрепване и тонизиране са ръцете. Поради преминаването на възрастта или чрез упражняване на заседнал живот, при който не се практикува никакъв вид физическа активност със средна или висока интензивност, загуба на сила в мускулите на ръцете като бицепсите и трицепсите, освен че набръчква кожата, поради липсата на мускулен тонус. В много случаи, извършването на някакъв вид специфично упражнение за ръцете може да избегне тези ефекти.
Не са ви нужни активности с висока интензивност или упражнения за бодибилдинг с големи тежести, за да получите силни, тонизирани ръце. Има голям брой упражнения, които могат да помогнат за постигане на желаните ефекти в ръцете, без да се налага да натискаме тялото си до краен предел. Група от много ефективни упражнения за тази цел са тези, които са обяснени в рамките на метода на Пилатес. От КАК НИЕ обясняваме Пилатес ринг упражнения за ръце.
Какво е пилатес
Пилатес е дисциплина, създадена от Йозеф Хубертус Пилатес и това съчетава поредица от упражнения и съчетания които са фокусирани върху това тялото и умът да работят. От една страна, във физически аспект се работи за сила и тонизиране, а в психически се работи за концентрация, благодарение на което се постигат желаните резултати на ниво тяло.
В тази дисциплина можете да прибегнете до използването на определени специфични инструменти, които помагат да се изпълняват по-сложни пози или да се правят упражненията по-ефективно. Един от тези предмети е обръчът, наричан още магически обръч, което е много полезно за пози, свързани с крайниците.
С описаната по-долу рутина ще можете да укрепите и тонизирате ръцете си благодарение на помощта на пръстена за пилатес. Ако ще спортувате у дома, тази статия за това как да правите пилатес у дома може да ви помогне.
Натиснете с обръча
За първото упражнение от рутината можете да започнете от позиция изправен или седнал с кръстосани крака на пода, в зависимост от този, в който ви е най-удобно.