Пилатес диета - Сара Хименес, диетолог-диетолог

Пилатесът е на мода и все повече хора се присъединяват към този вид спорт, който помага укрепват както тялото, така и ума.

Пилатесът, често подценяван, помага за подобряване на много физически аспекти на човека и постига оптимално психическо благосъстояние всеки път, когато се извършва.

мога да ти помогна?

Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега

Какво е пилатес?

Пилатес е физически упражнения, насочени към разтягане и укрепване на тялото. Това е модерно и всеки иска да го направи, но това е техника, която изисква умения и е по-добре, ако решим да го направим, да се предадем в ръцете на хора, които знаят.

Основната цел е да се опита контролирайте тялото и ума чрез упражнения, координирани с дишането. Необходима е голяма концентрация, за да се осъществи без почивка.

Стълбовете на пилатес са самоконтрол, прецизност в движенията, контролирано дишане и плавност на тялото. Той се опитва да работи баланса на тялото, центъра на тежестта на нашия организъм.

Ползи от пилатес

Въпреки че в много случаи това не се счита за физическо упражнение като плуване или футбол, Пилатес се счита за такъв и освен това има множество ползи за здравето и ума на човека, който го изпълнява.

Психическа изгода. Внимателността при практикуване на това упражнение е от ключово значение. Това повишава концентрацията и психическото благосъстояние.
Подобрете стойката на тялото. Когато правите различни видове поза, които изискват определена техника.
Увеличи гъвкавост
Балансът се подобрява. Правенето на пилатес изисква баланс, така че с практиката тази точка е значително подобрена и ефектите се наблюдават в нашето ежедневие.
Увеличете физическата сила. Тъй като в много случаи са малко трудни пози, силата е важна. Практиката на това упражнение успява да тонизира малко мускулната маса.

Диета и пилатес

Както при всеки спорт, така и при пилатес са необходими аксесоари, които помагат за постигането на предложената цел. Храната е една от тях. Практиката на физическите упражнения и здравословното хранене са ключови да водят здравословен начин на живот.

Въпреки че при практикуването на пилатес не предполага излишък от пот или усилия (в редки случаи, защото изисква сила), както може да предположи бягане или триатлон, хранителните навици са от съществено значение за да направи практиката на това физическо упражнение 100% задоволителна.

Диетата на човек, който практикува пилатес, трябва да се основава на зеленчуци, като на всеки друг. Тя трябва да бъде разнообразна и вкусна, стига храната в чинията да е възможно най-минимално обработена, тоест диетата се основава на истинска храна.

Знаейки това, можем да включим ястията в трите основни макронутриента, които можем да намерим в храната; това са протеини, въглехидрати и мазнини.

Въглехидрати

Въглехидратите трябва да бъдат основна част от диетата на човек, който практикува пилатес, но това не означава, че ориз, тестени изделия или картофи могат да се ядат без ограничения и в големи количества. Погрешно смятаме, че въглехидратите идват само от тези храни, но въглехидратите са такива присъства в плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни.