Пилар Рубио и всички здравословни съвети, които можем да копираме от диетата й по време на бременност

Водещият се превърна в пример за здравословен начин на живот

От началото на бременността досега, когато започва 26-та седмица, Пилар Рубио Той сподели много от здравословните навици чрез мрежите, с които се поддържа в отлична форма тримесечие след тримесечие: обучението, което презарежда енергията От първото нещо сутрин, неговите съвети за контрол на излишните килограми и дори рецептите, с които да се грижи за себе си, без да се отказва от някаква група храни. Благодарение на тези онлайн съвети, жената Мадриленка се е превърнала в пример за тези, които искат да водят по-здравословен начин на живот И истината е, че не само бременните жени могат да научат много от диетата на водещата, всеки може да се чувства по-добре и по-лек благодарение на нея. Пийте вода, не пропускайте закуската или намирайте здравословни алтернативи на любимите си десерти са някои от предложенията на Пилар да има страхотен човек, без да гладува.

рубио

Яжте закуска като крал (или кралица)

Старата поговорка „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“ изглежда вдъхновява мадриленянката, която се радва на първото хранене за деня, с което да презареди батериите си и да посрещне деня с много енергия . Наскоро той разкри чрез профилите си едно от любимите си засищащи ястия, които обикновено запазва за уикенда. Рецептата включва авокадо, натурален домат, органичен омлет, ябълка, сироп от агаве, екстра върджин зехтин, тиквени семки и чисти ръжени тостове. Комбинация, при която всички групи макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини) са представени, да, чрез много здравословни храни. Перфектен баланс, който би имал одобрението на експертите, тъй като преобладаващото мнозинство твърди, че това първо хранене трябва да осигурява 25% от общите дневни калории.

През седмицата бъдещата майка на четири деца избира купа с овесени ядки, препечен сусам, настърган кокос, киви, орехи, чисто какао на прах и кокосово мляко. „Има някои насоки за хранене, които съм променил поради състоянието си, а други съм адаптирал леко. Винаги следвам съветите на Elisa Blázquez, моят диетолог. Има нещо, което обичам и ми работи много добре, закуска “, обяснява Пилар на всички свои фенове.