Кърменето и вашата диета (Инструкции за допълнителна грижа) Информация за ръководството за грижи En Espanol

Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

Общ преглед
Инструкции за последваща грижа
Амбулаторна помощ
Грижа за освобождаване от отговорност
En español

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ:

Здравословната диета е план за хранене, който ви осигурява необходимото количество калории и хранителни вещества, докато кърмите бебето си. Вашето тяло се нуждае от допълнителни калории и хранителни вещества, за да остане здраво и да поддържа производството на кърма.

ИНСТРУКЦИИ ЗА БОЛНИЦАТА ЗА ИЗПРАТЯВАНЕ:

Свържете се с Вашия лекар, ако:

Отслабвате много бързо.
Вие сте на специална диета и смятате, че имате нужда от добавка.
Имате признаци на дехидратация, като тъмно оцветена урина или намалено уриниране.

Свържете се с лекаря на бебето си, ако:

Вашето бебе има обрив или промени в кожата си.
Вашето бебе повръща голямо количество, след като кърмите.
Вашето бебе има зелени движения на червата с кръв или слуз.
Вашето бебе е на 4 или повече дни и мокри по-малко от 6 пелени всеки ден.
Бебето е на 4 или повече дни и има по-малко от 3 до 4 изхождания на ден.

Указания, които трябва да се следват по време на кърмене:

Яжте разнообразни здравословни храни от всички групи храни. Здравословните храни включват зеленчуци, плодове, постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнест хляб и варен фасул.
Увеличете количеството калории. По време на кърменето тялото ви се нуждае от приблизително 500 допълнителни калории на ден. Можете да се опитате да ядете по-малки ястия по-често през целия ден, за да отговорите на вашите нужди. Диетолог може да ви каже колко калории трябва да приемате общо всеки ден и да ви помогне да разработите здравословен план за хранене.
Пийте достатъчно течности. Трябва да пиете 8-12 чаши течности на ден, за да избегнете дехидратация и да запазите млякото си. Пийте течности през целия ден. Освен това пийте всеки път, когато кърмите. Пийте течности, които не съдържат кофеин, като вода, сок и мляко.
Вземете достатъчно калций и витамин D. Кърмещите майки на възраст 19 и повече години се нуждаят от 1000 милиграма (mg) калций всеки ден. Кърмещите майки на 18 години или по-млади се нуждаят от 1300 mg калций на ден. Млечните продукти, като мляко, кисело мляко и сирене, съдържат калций. Слънчевата светлина помага на тялото ви да произвежда витамин D. Жените, които не получават много слънце, могат да имат ниски нива на витамин D. Докато кърмите, трябва да приемате 5 микрограма витамин D всеки ден. Рибеното масло е добър източник на витамин D. Млякото и други храни също са обогатени с витамин D. Консултирайте се с Вашия лекар за добавки, ако не ядете богати на калций храни или не получавате много слънчева светлина.
Вземете достатъчно хранителни вещества, ако сте на специална диета. Жените, които не ядат определени храни, може да не получават достатъчно някои хранителни вещества. Например, жените, които спазват строги вегетариански диети, не ядат животински продукти, като месо, яйца и млечни продукти. Животинските продукти осигуряват важни хранителни вещества, като протеини и витамин В12. Възможно е да не можете да консумирате млечни продукти, ако имате непоносимост към лактоза. Млечните продукти са богат източник на калций и витамин D. Говорете с Вашия лекар, ако сте на специална диета и мислите, че може да се нуждаете от добавка.