Пиете алкохол, за да спите по-добре Помислете два пъти - BBC News World
Експертите предупреждават, че пиенето на алкохол за сън може да доведе до по-малко спокоен сън.
Повдигането на лакътя преди лягане може да ви помогне да заспите по-бързо, но може и да прекъсне съня ви, казват изследователи, които са прегледали стотици проучвания за въздействието на алкохола върху съня.
Екипът на Лондонския център за сън обясни, че няколко проучвания показват как алкохолът нарушава нормалните ни цикли на сън.
Въпреки че намалява времето за заспиване и ни изпраща към дълбока почивка, отнема и един от най-удовлетворяващите видове почивка, където се случват сънищата.
Ако се поглъща твърде често, това може да причини безсъние.
Мнозина се застъпват за питие - във Великобритания има болници и старчески домове, където сервират алкохол преди лягане, въпреки че д-р Иршаад Ебрахим и екипът му препоръчват друго.
Край на Може би и вие се интересувате
Спите, но не си почивате
Ебрахим, медицински директор на Лондонския център за сън и съавтор на последното проучване, публикувано в списание Acoholism: Clinical & Experimental Research, той каза "трябва да бъдем много предпазливи при редовното пиене (алкохол)".
„В краткосрочен план една или две чаши може да са наред, но ако продължите да пиете преди лягане, може да имате значителни проблеми.“.