Пиенето на вода е най-добрият начин да отслабнете El Comercio

Искате отслабнете без да извършвате никакви rстрог режимили изискването на строги усилия вече не е a невъзможна мечта. Или поне едно проучване показва това решителен че ключът към отслабването е да пиете вода, течност, която винаги присъства във всички видове диета, тъй като не добавя калории.

най-добрият

Като справка 18 311 възрастни, участвали в Национално проучване на здравето и храненето в САЩ През периода между 2005 и 2012 г. учени от Университет на Илинойс заключи, че пиенето на три чаши на ден намалява до 1400 калории на седмица.

Диетологът лекар Моника Кац коментира пред Infobae, че "има много доказателства, че пиенето помага за отслабване". И обясни, че това се дължи на различни механизми: "Пиенето на много вода разрежда кръвта и това генерира отговор на адреналин това увеличава разход на енергия. Той също се увеличава допамин, хормонът на удоволствието и наградата. Освен това, консумирането на студени течности генерира, че организмът се нуждае от повишаване на телесната температура и това изразходва допълнителни калории ".

Процесът позволи на участващите да не променят хранителните си навици. Но тогава, как е възможно да намалите значително количество калории? За лекаря Кац, „Пиенето на 2 или 3 чаши генерира един вид временен балон в стомаха, който заема пространство и намаляване на глада ".

Методи за изследване

Изследването се състоеше от анализ на диетата и хидратация ежедневието на хората, които трябваше да записват всичко, което ядат и пият през 24-те часа. Оттам се оказа, че средно хората консумират 4,2 чаши вода на ден, далеч от препоръчаното от диетолога Сесилия Гарау: "Най-новите диетични указания показват, че минималното количество, необходимо за хидратиране на тялото, е 8 чаши на ден. Това е за хидратират лигавиците, имате добра диуреза, за да не се дехидратирате, наред с други причини ".