Пиенето на плодов сок не ограничава загубата на тегло. Диета с Барбара
ПОДОБРЕТЕ ТОНАТА НА КОЖАТА СИ И РАЗШИРЕТЕ ТАНА!
Витамини А, D и Е
През лятото се налагат добри дози витамин А под формата на бета-каротин (домати, моркови, кайсии), мощен антиоксидант, който се бори със стареенето на кожата. Всички тези храни подготвят кожата ни за тен и също така подобряват тена. Обяснението е, че храните, богати на каротини, улесняват производството на меланин и освен това намаляват дефектите и предпазват от вредното въздействие на слънцето. От друга страна, храни, богати на витамини В и Е, като риба и бобови растения, предотвратяват дехидратацията и лющенето и удължават тен. Също така витамин С на цитрусовите плодове, кивито и ягодите предотвратява образуването на петна и отслабва съществуващите.
Сардини на скара
Мазната риба (сардини, риба тон, аншоа, сьомга ...) е богата на мастни киселини и протеини, и двете основни хранителни вещества, необходими за възстановяване на увредените кожни клетки.
Гаспачо
Доматът е една от храните с най-високо съдържание на бета-каротин, която ви предпазва от слънцето.
Зехтин в хляб
Той е източник на витамин Е, чиято консумация преди слънчеви бани е доказано, че предотвратява слънчевите алергии.