Пиенето на много вода е по-опасно за спортистите, отколкото дехидратацията, това, което трябва да знаете

Дехидратацията може да има много негативни ефекти върху представянето на всеки спортист. Най-опасното нещо, което дори може да причини смърт, е излишната хидратация или интоксикация с вода, с много сериозни последици. Въпреки че може да бъде трудно да се намери оптималната точка на хидратация, познаването на ефектите от свръххидратацията в тялото е жизненоважно за по-доброто разбиране на ефектите от хидратацията при спортни тренировки.

спортистите

Свръххидратация

Телесното тегло на възрастен човек се състои главно между 60% и 70% вода. Това не означава, че трябва да пиете вода по всяко време, но че трябва да поддържате правилна хидратация по време на физически упражнения, без излишъци или недостатъци. Най-важната опасност от свръххидратация е намаляването на нивото на натрий в кръвта поради прекомерен прием на вода.