Петте основни принципа на здравословното и балансирано хранене - Съвети - Бягай и ходи
Има много ползи за здравето от балансираното хранене, но какви могат да бъдат основните му принципи? Ето пет аспекта, които трябва да промените, за да постигнете желания хранителен баланс и значително да подобрите начина на живот.
- Заложете на интеграла: включвайте пълнозърнести продукти в различните ястия за деня, от хляб до бисквитки за следобедна закуска или закуски, за да убиете бъга по време на закуска. Ориз или пълнозърнести тестени изделия могат да добавят допълнителен вкус към традиционните ястия. Ползите от чревния транзит, неговите последици върху ситостта или проучванията, които дават защитни ефекти върху сърцето и храносмилателната система, поддържат оставянето на бяло брашно след себе си.
- Мислете в цветове: плодовете и зеленчуците не само ще направят представянето на ястията по-апетитно, но и ще запълнят резервите на организма с витамини. Въпреки че може да изглежда трудно да достигнете петте порции на ден, препоръчани от здравните власти, колкото по-голяма е консумацията, толкова по-голямо е зареждането с енергия и жизненост.
- Отиди до водата: освен че помага на тялото да се отърве от токсините, водата допринася за правилното храносмилане и ситостта, която се постига, когато се комбинира с храна, благоприятства по-ниския прием на храна. Хидратацията също така позволява на всяка клетка в тялото да функционира оптимално. За тези, които се нуждаят от повече вкус, водата може да има още по-освежаващ ефект, ако към чашата се добави парче лимон или лайм.