Пет здравословни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете това лято
Можете да ги комбинирате или да ги приемате по един всеки ден: важното е да се храните здравословно и здравословно, по време на всяко хранене през деня
Свикнали сме да чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Дори в повечето диети за отслабване те ни обясняват колко е важно да не пропускаме първото хранене за деня, тъй като е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и ни помагат да изгорим необходимите калории, които ни позволяват да свалим излишните килограми.
Те обаче не винаги ни обясняват правилно кои са най-добрите храни за ядене при това първо хранене за деня. Ето защо ние съставихме пет храни, които трябва да закусите когато искате да отслабнете. Не е необходимо да ги приемате наведнъж: можете да ги разпределите през цялата седмица или да ги комбинирате, както сметнете за добре.
Важното е, че освен да промените този малък навик на закуска, нека се храним балансирано в останалата част от храненията през деня. Защото би било безполезно да закусваме добре, ако останалата част от диетата ни се основава на замразени храни, предварително приготвени ястия или бърза храна: яденето на здравословна и здравословна диета е жизненоважно, ако искаме да отслабнем.
Отслабнете, закусвайки
Първата храна, която ще ни помогне да отслабнем на закуска е кафе. Няколко изследвания се съгласяват, че кофеинът, съдържащ се в кафето, не само подобрява настроението и ни дава енергия, но също така ни помага да отслабнем. Дори изследванията, публикувани в Scientific Reports, разкриват, че кафето стимулира „кафявата мазнина“, телесните мазнини, които ни топлят, като изгарят калории, като по този начин помагат да отслабнем.
Кафявата мазнина се намира в областта на шията и изгаря калории, за да ни топли; тъй като кафето е в състояние да го активира, то ни помага да отслабнем
Майкъл Саймъндс, един от изследователите, обяснява за Express, че „знаехме, че кафявата мазнина е предимно в областта на шията, така че успяхме да визуализираме някого веднага след питие, за да видим дали тази мазнина се е нажежила.“ Нали: „Как много колкото по-висока е скоростта на метаболизма ни, толкова по-лесно ще отслабнем”. И кафето ни помага, въпреки че не бива да злоупотребяваме, за да не страдаме от безпокойство или безсъние.