Пет упражнения за пилатес, които трябва да направите за 20 минути или по-малко
Пилатес е отлична практика за грижа за здравето ни. Не само ще ни помогне да подобрим стойката на тялото си, но също така ни улеснява да подобрим дишането си, помага да се работи по-ядрото и да ни накара да се движим по-ефективно и подобрява подвижността на нашите стави, освен че ни помага влезете във форма.
Въпреки това, тези месеци, в които се държим далеч от груповите класове, може да изглежда по-трудно да го практикуваме. Тези пет рутини, които можем да го направим в собствения си дом само за 20 минути Те могат да ни помогнат да продължим с пилатеса, който сме имали, или да ни започнат в тази практика.
Рутина с дъмбели за цялото тяло
Това, че сме у дома, не означава, че не можем да тренираме цялото тяло или че не можем да го направим с тегло. За да направим тази рутина, ни трябват само няколко гири или, ако нямаме такава, можем да използваме няколко бутилки вода. Само за 17 минути можем да обработим цялото тяло от хола на нашата къща.
Сто пилатес за начинаещи
Стоте е едно от основните упражнения за пилатес. Овладяването и правилното изпълнение е важно, за да продължите да напредвате в нашата пилатес практика. Това видео може да ни помогне да изпълним упражнението стъпка по стъпка, разбиране защо правим всяко нещо и как се работи с краката, корема и горната част на торса.