Пет упражнения, които ще ви накарат да отслабнете, без да излизате от дома RPP Noticias

Лятото идва, а с него и грижата да покажете завидно тяло, но понякога времето и парите са много оскъдни за фитнес залите.

накарат

За да укрепите мускулите си и да отслабнете с няколко излишни килограма, просто направете малко физическа активност, без да се налага да напускате къщата.

През RPP Noticias, д-р Леонел Лозано, спортист на Спортния медицински клуб по бодитех, препоръчва пет основни упражнения.

Клекове

Започнете с клекове с щанга, използвайте метла, поставете я над раменете, зад главата си и направете три серии по 15. Друг начин е като поставите пръчката изправена или като носите две бутилки, пълни с пясък.

Работете обратно

Вземете леко дебела жартиера, която осигурява по-голяма устойчивост, поставете я под краката си, дръжте врата си изправена, за да избегнете контракции на шийката на матката, изправете гърба си изправен и издърпайте върха на жартиера нагоре с ръце.