Пет съвета за управление на стреса със здравословна диета
Икономическото и производствено въздействие, което COVID-19 е породило по целия свят, е безспорно. Но има и друг фактор, който влияе върху производителността на хората: стресът, причинен от тази нова норма.
Тъй като семействата остават заедно по цял ден вкъщи, с постоянни промени в работните и учебните часове, непостоянното ежедневие може да увеличи тревожността и да наруши здравословното хранене.
Тази несигурност може да увеличи стреса, който от своя страна може да попречи на здравословното хранене и да навреди на организма, засягайки имунната система и затруднявайки още повече защитата срещу болести, казва Сюзън Бауърман, старши директор на образованието и здравеопазването. хранене в Herbalife. . Глобално обучение по хранене.
И тъй като здравата имунна система зависи от диета, богата на хранителни вещества, доброто хранене е една от най-добрите защитни средства срещу болести.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, признава Бауърман.
Стресът също може да причини умора или депресия; Следователно здравословното хранене може да заеме второ място след бързите или комфортни храни, които обикновено са заредени с мазнини, сол и захар. И ако изберете кофеин за борба с умората, той също може да се провали, защото прекъсва съня ви.
Тези висококалорични, комфортни храни могат да стимулират отделянето на някои химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре, поне в краткосрочен план, и че искаме да продължим да се храним.