Пет съвета за сваляне на излишните килограми, натрупани по време на карантина - Infobae
През тези месеци повече от половината аржентинци наддават на тегло и го приписват на прочутото „емоционално хранене“. Как да си върнем някои загубени навици
Тази година всички наши съчетания и навици се промениха. Това беше период, в който малко по малко трябваше да се адаптираме възможно най-добре към трудния контекст, през който трябва да преминем.
Като диетолог трябва да говоря с вас конкретно за хранителните навици, тъй като в няколко проучвания беше показано, че започваме да се храним по-емоционално (поради стрес, безпокойство или скука), закуската между храненията е почти постоянна и ясно се движим много по-малко.
Според данни от последното Национално проучване на рисковите фактори на Министерството на здравеопазването на нацията, шест от десет души (61,6%) на възраст над 18 години са с наднормено тегло, стойност, която се разпределя при 36,3% наднормено тегло и 25,3% затлъстяване, тенденция, която непрекъснато се увеличава от първото проучване, проведено през 2005 г. Освен това, повече от половината (56,9%) признаха, че са наддали по време на карантина.
Това увеличение е тревожно, защото генерира провъзпалително състояние, което има отрицателно въздействие върху имунната ни система точно в момент, когато трябва да го имаме в оптимални условия.
Поради тази причина, освен факта, че лятото наближава и обикновено ни атакуват, за да отслабнем, нека си спомним, че този излишък на мастна тъкан, натрупан в карантина, засяга нашето здраве, така че сега е време да опитаме малко по малко, да включим по-здравословни навици.
Не е трудно, въпрос е да си поръчате малко. Ще ви кажа как можете да направите:
Съвет номер 1: поръчайте
- Ние просто говорим за това да си поръчаме. Така че нека се върнем към рутинното хранене. Няма значение, че часовете са се променили. Опитайте се да ядете 4-те основни хранения: закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Това ви изгражда структура, организира ви, стимулира метаболизма ви и намалява закуската ви и пристигате без глад при следващото хранене.