Пет съвета да бъдеш бегач без наранявания

Ако вашият спорт работи, винаги е добре да вземете предвид някои основни правила за безопасно бягане. Всеки спорт, който е слабо практикуван, може да бъде повече вреден, отколкото полезен, затова трябва да се погрижим за някои основни аспекти, които ще ни позволят да предотвратим наранявания и да извлечем максимума от дейността.

бъдеш

  • Първото нещо, което трябва да имате предвид, преди да избягате, е: че нося? Въпреки че за да избягаме за пет минути, всичко може да си струва, когато бягаме често, обувките и облеклото ще бъдат много важни. Някои обувки според нашия тип отпечатък и удобна, лека и дишаща тениска и панталон ще направят състезанието много по-удобно и безопасно, особено в случай на обувки.

Разгряването не трябва да липсва при всеки излет, Дори да продължим да джогираме за десет минути, ще трябва да се загреем предварително. Подвижността на ставите и динамичното разтягане ще бъдат от съществено значение, за да започнете да омазнявате и подготвяте тялото за състезанието. Ако тренировките ви обикновено продължават 30-45 минути, десетминутното загряване е повече от добре.