Пет психологически трика за отслабване
Когато се заемем да започнем диета, нашият ум приема нивото на DEFCON3. По-късно, през първите дни, приемаме новите си навици и DEFCON2 се активира ... Накрая се разочароваме, защото не вървим с темпото, което бихме искали, защото не можем да си позволим капризите на тези, които не са на диета или по други причини. Това е, когато DEFCON 1 се активира.
ВАЖНО!
Преди да започнете каквато и да е диета, отидете на професионалист (ендокринен, диетолог). Ние настояваме много за това, но е важно. Изгонете напълно тази фраза „За да си красива, трябва да страдаш“ и не се доверявайте на чудодейните диети, независимо колко модерни са те или колкото и да ги препоръчват. Отслабването не е въпрос само на естетика, това предполага и вашето физическо и психологическо здраве и няма чудеса. Нещо повече, тези бързи и рекламирани диети имат своите последствия в краткосрочен или дългосрочен план. Ако отидете при добър специалист, ще видите, че диетата за отслабване не се състои в това да спрете да ядете или да правите скандални неща. Може дори да се наложи да ядете повече, да ядете всякакви храни ... Всъщност диетата е промяна в навиците, а не състезание с времето, в което нещо се случва!
Като се има предвид, че в повечето случаи отказваме диетата по емоционални причини, очевидно е, че нашият ум показва армия от емоции и мисли, превръщайки се в най-големия ни враг. Поради тази причина много хора се отказват от диетата си за отслабване, защото например си мислят, че няма да могат да ядат отново това, което харесват, че ще гладуват, че ще се чувстват различни от другите, че диетата е като покаяние ... В обобщение: Отрицателните мисли, които в крайна сметка ни карат да се откажем.
Независимо дали става дума за диета за отслабване, отказване от тютюнопушенето или възприемане на здравословни навици, резултатът от почти всичко, което не предлагаме (и това зависи от нас), се основава на отношението, което приемаме.
Тези пет психологически трика за отслабване те се базират именно на различни ресурси от психологически техники. Те са напълно безвредни, така че не представляват никакъв риск. Важното обаче е, че успявате да създадете и приложите на практика свои собствени психологически трикове за отслабване ... Но винаги имайте предвид, че те трябва да бъдат безвредни, здрави и позитивни!
1 Променете мислите си
Променете речника си и премахнете отрицателните думи. Може да изглежда глупаво или един от онези митове за позитивно мислене, с които се продават стотици книги за самопомощ, но истината е, че думите или по-скоро значението, което приписваме на думите, влияят на нашето настроение, защото мислите неизбежно генерират емоции.
Когато казваме, чуваме или мислим думи като „загуби“, ние веднага го свързваме с провал, загуба, промяна. "Трябва да сваля пет килограма." Или „не мога“ като „не мога да ям това, което ми харесва“. Или „дълг“, „Трябва да отслабна“. Всички тези думи и фрази, дори и да не се произнасят, са безнадеждни. Ако обаче използваме думи и фрази с положителна конотация „Искам да постигна силуета, който искам“, „Ще спечеля здраве и увереност в себе си“, вие ще се мотивирате и убедите. Става въпрос само за смяна на навик, ако се замислите! Забелязали ли сте това в лозунга на новия специален K spot? „Какво ще спечелите“?
Помислете за всички думи, които имат негативна конотация за вас, тъй като не всички сме еднакви и се опитайте да се убедите да използвате стимулиращи и мотивиращи фрази или думи. Имате пример в изображението по-горе. Колко положителни и стимулиращи фрази можете да създадете?
Същото важи и когато мислите ни се основават на образи. Знаете ли, че тялото не прави разлика между измислица и реалност? Например, помислете, че хапете лимонов клин. Пресъздайте в детайли миризмата, вкуса ... Ще забележите как започвате да слюноотделяте. Същото се случва, когато имаме апетит и мислим за сочно ястие или когато фантазираме за нещо, което ни вълнува или което ни плаши ... Вашето тяло реагира на факт, който не е реален.