Пет причини, поради които сме склонни да наддаваме през лятото
Можете да качите между два и три килограма, особено на почивка.
Сладоледът е с високо съдържание на захар.
Започва пролетта и спортните зали се пълнят, а на салатата се гледа с по-голяма обич. Здравословните навици, които трябва да се поддържат през цялата година, са в своя пик в преследването на прочутото „да стигнем до лятото“. Дните на басейна и плажа са тук. А с тях релакс, срещи с приятели и семейството, закуски на бюфет в хотела, импровизирани обяди и вечери, бира, безалкохолни напитки, сладолед. Затова специалистите по хранене уверяват, че през лятото, с горещините, ядем по-малко, но се храним по-зле. И това се вижда от баланса: те могат да напълнеят между два и три килограма през лятото, особено на почивка.
Априори би се казало, че лятото е идеалното време за отслабване, тъй като салатите, сочните плодове и други пресни и леки храни са по-изкусителни в жегата. Но наред с тази реалност има и друго: промяната на обстановката и прекъсването на навиците, когато става въпрос за хранене, което водят празниците и по-спокойните часове на лятото ни играят трик, когато става въпрос да се грижим за себе си. И изкушенията, с повече свободно време и повече дейности извън дома, се умножават. И резултатът е, че се храним по-зле.
Да и не, за да отслабнете през лятото
Отговорниците за магистърската степен по диететика, хранене и безопасност на храните в IMF Business School в Испания анализираха в статия на La Vanguardia кои са петте основни причини, поради които диетата ни се влошава през лятото, което може да доведе до килограми.
1. Готви по-малко
Топлината и готвенето не са много съвместими. При високите температури най-малко желаното е да се запалят фурни или горелки, които още повече увеличават усещането за топлина. Ето защо е обичайно да се прибягва до продукти готови ястия и бързи рецепти, но с високо съдържание на калории.
2. Следобедната бира
Данните са от Испания, но обичайът на бирата през лятото следобед се среща и от тази страна на Атлантическия океан: Асоциацията на пивоварите на Испания гарантира, че 30% от бирата, консумирана годишно в тази страна, се консумира през летните месеци. Неговият освежаващ ефект, добавен към увеличаването на социалния живот, ви кара да пиете много повече бира, отколкото препоръчва здравословната диета, както заради нейното алкохолно съдържание, така и заради допълнителните калории, които осигурява. Освен това, обясняват експертите, алкохолът, далеч от това да замести водата като източник на хидратация, намалява нивото на водата в тялото и кара мозъка да премине в „режим на глад“, увеличава апетита и намалява самоконтрола.
Има повече социални събирания с храна и напитки между тях.
3. Не знам какво да правя, като
Диетолозите го наричат „емоционален глад“ и повечето са попаднали в тази ситуация: отегчавам се, не знам какво да правя, затова ям. И този акт на импулсивна закуска между храненията, ядене от скука, се засилва през лятото, защото е времето от годината, когато имаме повече свободно време, има повече мъртво време и сме по-безделителни. За да избегнете това, казват експертите, най-добре е да се сдържате и да направите нещо.