Пет причини, поради които не отслабвам
Причини и решения за мащаба, за да спрете да ви играят трикове. Няма чудеса, но има заповеди като вечеря (здравословна) и ако отидете на фитнес, планирайте много добре какво ще ядете, когато се приберете вкъщи.
Причини и решения за мащаба, за да спрете да ви играят трикове.
„ДА НЕ ВЕЧЕРЯ. ЩЕ ПОЛУЧИТЕ КИЛОС! "
Това, което кара някои хора да пропускат вечерята, е следната мисъл: „Ако не ям вечеря, тялото ми ще отслабне през нощта. На следващия ден ще водя нормален живот, но и аз няма да вечерям и така ден за ден ще отслабвам ”. Но се оказва, че при проверка на еволюцията по скалата няколко дни по-късно човек е много разочарован, когато потвърди, че е същият или по-лош, отколкото когато е започнал този навик. Как е възможно, ако не вечеряме, ни напълнява? Лесно: Този дълъг пост, който тялото ни изобщо не харесва, ще се отскочи на следващия ден, появявайки се под формата на ненаситен глад. Когато се събудим, ще почувстваме празен стомах и ще започнем деня, като приемаме повече енергия, отколкото би трябвало. Това чувство ще продължи до нощта. И има още по-лош случай: някои хора също не закусват, като по този начин гладът се удължава за повече от 15 часа. Това означава, че по обяд и през целия следобед стомахът ви ще шуми силно и иска енергия и хранителни вещества, които не е приемал преди. Резултатът е неконтролирано преяждане (почти винаги през следобеда), което ще ни накара да наддаваме седмица след седмица.
"ФИЛМЕТЪРЪТ МИ НАДЕБАВА ТЕГЛО"
„НАПРАВИХ ХИЛЯДА ДИЕТИ, НО НИКОЙ НЕ РАБОТИ ЗА МЕН“
"НЕРВИТЕ МЕ ПРАВЯТ ДЕБЕЛИ"
Това е една от най-слушаните фрази в нашата консултация през последните години. Вярата обаче, че нервността (или безпокойството) прави хората дебели, е фалшива. Всъщност, когато преминем през по-стресиращо време, тялото ни изгаря повече енергия (метаболизмът ни се активира и е насочен към изгаряне на мазнини) и естественото е, че напротив, отслабва. Но защо много хора твърдят, че нервите ги карат да наддават? Отговорът е много логичен: Защото те насочват нервите си и тази тревожност към храната. В тези моменти храната действа като лека упойка, която успява да ни избегне от това, което ни тревожи: докато ядем, не мислим за проблемите си. Най-трудната част идва по-късно, когато осъзнаете, че не е трябвало да ядете този вкусен сладолед или сандвич. В действителност основният проблем (този, който ни създаде дискомфорт) все още е налице и на всичкото отгоре създадохме нов: изядохме това, което не ни беше необходимо, за да се опитаме да бъдем по-добри.