Пет причини да скочиш от дивана и да бягаш

Започва хубавото време, „операцията тория“ приключва и е време да се влезе напълно в „операцията бикини“. Въпреки че правилното е да поддържате форма през цялата година, месеците април и май са идеални за подготовка за лятото. Властите предупреждават отново за вредите от „чудодейните диети“ и съветват физически упражнения, ако искате да отслабнете.

Въпреки че 75% от испанците вече практикуват някакъв вид спорт в свободното си време, половината го правят само веднъж седмично. Един от всеки десет граждани обаче изпълнява поне една годишна диета за отслабване и 42% от младите хора се подлагат на диета поне веднъж годишно, като в повечето случаи използват така наречените „чудодейни диети“.

Главната дирекция за обществено здраве в Мадрид предупреждава, че тези методи постигат малко ползи и са вредни за здравето, поради което съветват обикновена нискокалорична диета, разпределяне на храната в пет хранения и преди всичко умерено физическо натоварване и постоянна като основна основа ако искате да отслабнете.

За да започнете да изоставяте заседналия начин на живот, да поддържате и подобрявате здравето, основното нещо е да намалите часовете на дивана. Даваме ви петте причини да започнете с една от най-простите и достъпни спортни тенденции: от „ходене“ до „бягане“.

Първите стъпки са лесни

Трябва да започне без никакъв натиск, без да мисли за разстояния, просто да размени няколко минути бързо ходене с няколко джогинга, да контролира отпечатъка и да усети усилието в краката, но без да се задъхва.

---