Пет причини да ядете повече риба; КАТАКО СУШИ БАР
Специалистите по хранене препоръчват да се яде повече риба за по-здравословна диета. Повечето диетолози препоръчват да консумирате поне две до три порции риба седмично. Рибата е храна от съществено значение за детско развитие и за поддържане на здравословна диета при възрастни. Това е храна, богата на полезни за здравето хранителни вещества и консумацията й се счита за по-здравословна от тази на червеното месо. Диета, богата на риба, е богата на протеини и здравословни мазнини, има нисък калориен прием и осигурява много хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да остане в здраво състояние.
Ето пет причини, поради които трябва да ядете повече риба.
Хранете се здравословно
Поради хранителните си свойства рибата е храна, която съдържа много от веществата, необходими на тялото, за да поддържа здравословно състояние. здрави. Осигурява високо съдържание на основни основни минерали като магнезий, цинк, фосфор, калций и калий. Също така е богата на витамини А, В, D и Е. Това е храна с ниско съдържание на калории и вредни мазнини и с ниско съдържание на натрий. Рибата също така осигурява йод, много важно хранително вещество за бременността, кърменето и растежа на децата. Също така, в зависимост от вида, има високо съдържание на омега 3 и омега 6. Всички тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържането на добро физическо състояние и профилактика на много заболявания.
„Рибата е основна храна за развитието на детето и за поддържане на здравословна диета при възрастни“
Поддържайте правилен баланс между омега 3 и омега 6
При здравословна диета делът на омега 6 трябва да е между два и три пъти по-голям от дела на Омега 3. В настоящите диети обаче делът на омега 6 може да бъде между петнадесет и тридесет пъти по-голяма от тази на Омега 3. Рибата, в зависимост от вида, е храна, богата и на двете омега 3 и омега 6. Тези мастни киселини са много важни за здравето, тъй като помагат за коригиране на дисбаланса в съвременната диета. Богата и балансирана диета в омега 3 и омега 6 спомага за намаляване на риска от хронични заболявания и особено за поддържане на по-здрави сърдечна и сърдечно-съдова система. The Омега 3 Той помага да се намалят нивата на холестерол в кръвта, като по този начин се подобрява еластичността на кръвоносните съдове. Правилният баланс между омега 3 и омега 6 помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, артрит и рак.