Пет минути за приготвяне на топла и питателна закуска (която също ви помага да отслабнете)
Подходящ (също) за сладкия зъб.
Няма идеална закуска Е, ние изхождаме от основата, че в допълнение към факта, че имаме хиляди възможности, които са в обсега ни, всеки един е свят и отговаря на конкретни нужди. Това, което знаем обаче, е, че a здравословна закуска тя трябва да бъде разнообразна, пълна и балансирана. Първото хранене за деня трябва да осигурява между 20 и 25% от общите дневни енергийни нужди и да включва поне три или четири групи храни (мляко или млечни продукти, зърнени храни, плодове, протеинови храни и здравословни мазнини).
Когато навън е слънчево и горещо, заложете на a здравословна закуска изглежда по-просто. Кафе с мляко, пълнозърнест препечен хляб с авокадо и пуйка или фъстъчено масло и банан са добри варианти, защото съдържат всички групи храни, които споменахме преди, но какво да кажем за онези неприятни дни, когато ни мързи да излизаме на студено? За тях също има хранителна закуска! Той е идеален за възрастни и деца и ни помага да отслабнем. Да вземат под внимание! Показваме ви рецептата и ви уверяваме, че ще ви хареса!
Рецептата
The закуска това, което искаме да предложим, се нарича каша в Англия. Англичаните обикновено го ядат на закуска. Тук бихме го нарекли каша но поради популярността си в Великобритания по-често се споменава това ястие с името му на английски. Това не е нищо повече от пюре от овесени ядки, което се придружава главно от плодове или мед. Има и такива, които също слагат кефир или кисело мляко. Важното е, че каша това е база и че след това можете да се иновациирате. Запишете рецептата!