Пет летни грешки в диетата и как да ги избегнете

Идеята да покажем телата си в бикини подчертава четири от пет жени, поради което почти всички от нас се опитват да свалят няколко килограма преди лятото. Въпреки това, може да пропуснем всички любими храни и в същото време да саботираме загубата на тегло.

Вече се отказахме от пържени картофи, отказали се от шоколад и ядем салата всеки ден, но дънките ни все още не стават. Не се паникьосвайте и не обезсърчавайте, със следните съвети ще открием грешките на нашата диета и техните решения.

1. Заменете горещите обяди със салати

летни

Тъй като горещите и тежки са равни на много калории, а зелените и студените ястия са здравословни и отслабват. Е, не е нужно, много летни салати привидно невинни са пълни с мазнини и калории. Типичната салата Цезар с хрупкав хляб съдържа огромен 530 калории и 30 грама мазнини. Почти по-добре е да имате хамбургер, който има 493 калории. Така че не приемайте автоматично, че салатата е здравословен вариант, това зависи от съставките, защото всичко, което съдържа галета, салса и салата от картофи или сирене, вероятно съдържа повече калории и мазнини.

Горещата храна не винаги е най-угоената, печен картоф с естествен тон е много засищащ и не влияе твърде много на приема на калории.

2. Пийте твърде много

Лятото и алкохолът вървят ръка за ръка. Независимо дали става въпрос за няколко чаши вино след работа или на терасите в неделя, пиенето е много по-привлекателно в горещото време. Алкохолът е пълен с калории. Пиня Колада има 275 калории, така че три е равно на порция риба и чипс. Вместо това можем да имаме Cosmopolitan, 99 калории. Или ако наистина сме наясно, най-доброто нещо би било да изберем сок от червена боровинка с водка само за 60 калории.