Пет ключа за да не гладувате, ако сте на диета за отслабване

Абонирайте се за Vitónica

Големият мит сред всички митове за храната е, че когато сме на диета, трябва да сме гладни да или да. „За да покажеш, че трябва да страдаш“, което нашите баби казваха. Нашите баби са прави през повечето време, но в този случай грешат. И то е, че подходящата диета, адаптирана към нашите нужди и здравословна, не трябва да ни кара да гладуваме.

Ако се случи, има вероятност да има нещо, което правим погрешно. Вярно е, че адаптирането към нов стил на хранене може да струва скъпо и да изисква сила на волята. Това не означава, че трябва да страдаме и да живеем с постоянно чувство на глад. Напротив, правилната диета ще ни помогне да се чувстваме по-сити. Следователно, когато сме на диета, трябва да вземем предвид тези ключове, които ще ни помогнат да не останем гладни.

Избягвайте чудодейните и ограничителни диети

ключа

Били сте на диета и сте решили спазвайте една от многото чудодейни диети които откриваме на пазара. Или може би сте отишли ​​при ендокринолог и сте ви дали диета във фотокопия с X калории, които трябва да консумирате - вероятно малко -. Най-вероятно в тези случаи огладняваме. Много ограничителните диети елиминират много хранителни вещества от нашата диета, но преди всичко ни пречат да се чувстваме сити.

Не само това, но този тип диета стресира тялото ни. Това може да ни причини много безпокойство, да влоши отношенията ни с храната и да ни накара да се чувстваме по-физически и емоционално гладни. Ако искате да отслабнете, забравете за чудодейната диета, която ви кара да страдате и сте за днес и гладен за утре.

Заложете на задоволителни храни

Една от грешките, които можем да допуснем, е ограничаване на някои храни твърде много като въглехидрати или мазнини, до степен да не ядете нищо. В други случаи малкото въглехидрати, които консумираме, не са най-подходящи (бели тестени изделия или хляб, с рафинирани брашна).

Консумирането на въглехидрати и мазнини е необходимо дори когато сме на диета. Препоръчително е обаче да изберем сложни въглехидрати - от пълнозърнести и пълнозърнести храни, които ни помагат да повишим чувството за ситост и да избегнем ниска кръвна глюкоза. Бобовите растения, ядките, семената, киноата, рибата, яйцата или постното месо също са основни съюзници на нашата диета, ако искаме да отслабнем по здравословен начин и без да гладувате по всяко време.