Пет храни, които помагат да запазите белите си дробове здрави

Храните, които са най-тясно свързани със здравето на белите дробове, често са с високо съдържание на антиоксиданти, здравословни за сърцето мазнини или някои ключови минерали.

Помощ за отказване от тютюна

Рядко сме се грижили за здравето на белите дробове толкова, колкото по това време. Хората с астма, с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), с белодробен емфизем или дори, които наскоро са страдали от пневмония, са преживели пандемията на коронавируса с добавен страх от заразяване, тъй като това е микроорганизъм, който зарежда дихателната система.

които

По отношение на поддържането на здравето на белите дробове ние знаем някои основни аспекти: трябва да избягваме тютюнопушенето и замърсеният въздух в градовете изобщо не е добър. Може обаче да ни е любопитно, че храненето също играе важна роля за правилното функциониране на тези органи. В този смисъл противовъзпалителните и антиоксидантните храни са от голяма помощ.

По-голямата част от тях се открояват като храни от растителен произход, на които трябва да се основава нашата диета. Важно е, че е важно цялостната ни диета да е здравословна. Храненето с лоша хранителна диета и спорадично консумиране на здравословни продукти няма да отчете същите ползи за тялото ни. Ето 5 храни, полезни за здравето на нашите бели дробове.

Ябълките

Векове наред хората свързват консумацията на този плод с добро здраве. Ябълката съдържа добър дял вода, но също така и захари и фибри, поради което има нисък гликемичен индекс. Всеки 100 грама от този плод съдържа само 53 килокалории и следователно е перфектна закуска: премахва глада и не мотивира наднорменото тегло.

Ябълките обаче крият нещо друго. Испанската фондация за хранене (FEN) обяснява, че този плод съдържа голямо количество флавоноиди, химично съединение с голяма антиоксидантна сила. Северноамериканският портал Healthline цитира две проучвания, в които се наблюдават ползи за бившите пушачи при консумацията на ябълки.