Пет храни, които няма да напълнеете, когато се откажете от пушенето
Световен ден без тютюн
Изгасете последната си цигара, без да спечелите грам
Следвайте тези съвети и няма да съжалявате
Khosrork/Getty Images/iStockphoto
Алехандра Санчес Матеос
Според последните данни на Световната здравна организация (СЗО), тютюнът убива повече от 7 милиона души (от които повече от 6 милиона са потребители на продукта и около 890 000 са непушачи, изложени на вторичен дим). Следователно, наложителната нужда от кампании за повишаване на осведомеността срещу тютюнопушенето, които се стремят да сложат край на този бич.
Д-р Лара Браво, пулмолог от Нуестра Сеньора дел Росарио, уверява, че „ако пушачите знаеха и направиха широко известно как тялото ни действа само от последното вдишване на цигара, може би много пушачи биха били насърчени да я напуснат по-рано и с по-голямо решение ”, тъй като те са много предимства които се случват в нашето тяло.
Само двадесет минути след гасенето на последната цигара пулсът и кръвното налягане падат до нормални стойности. След месец белодробната функция започва да се подобрява и прочутата „кашлица на пушача“ изчезва. Пет години след спирането шансът за инсулт е намален, докато при десет рискът от развитие на рак на белия дроб е намален наполовина.
Всички тези предимства понякога са помрачени от страшен страничен ефект: качване на тегло. Много пушачи, освен че не могат сами да се откажат от този лош навик, се страхуват от предполагаемите излишни килограми, които се появяват през първите месеци на въздържание.
В разследване, проведено от учени от Оксфордския университет, те уточниха това вината за това увеличение е никотинът. Това вещество влияе върху способността на човек да наддава и отслабва, дори ако приемът на калории остава същият. От друга страна, анализ на изследвания по въпроса - публикуван в British Medical Journal - уточнява това наддаване на тегло е 4,7 килограма, една година след отказване.
Но не се паникьосвайте, с малко мярка, добро хранене и малко упражнения, това увеличение не винаги трябва да се случва в нашия мащаб. Както Хуана Му Гонсалес Прада, диетолог и диетолог в Alimmenta, така и Фидел Салазар Куето, експерт по хранене в Diet & Nut, посочват пет храни, които ще ни помогнат да се напълним по здравословен начин, за да успокоим тревожността при отнемане: