Пет хранения на ден в диетата на детето

Яжте пет пъти на ден, препоръка за всички, също и за деца.

Актуализирано: 10 февруари 2020 г.

Децата също трябва да се хранят пет пъти на ден. Това е най-добрият начин за разпространението им:

Закуска

Енергийно-калоричният прием, осигурен от закуската, е от голямо значение, тъй като ще им позволи да постигнат адекватно представяне през целия ден, както физически, така и интелектуално, в учебната работа. Пълната закуска трябва да се състои от триадата млечни продукти, плодове и зърнени храни.

Има проучвания, като enKid (изследване в напречно сечение, проведено върху произволна извадка от испанското население на възраст между две и 24 години), което показва данни като:

8% от испанските деца ходят на училище, без да закусват.
Само 5% закусват пълноценно.
Само 9% пият плодови сокове и 5% някои цели плодове.

Това, което ще осигури добра закуска, е:

Намалете консумацията на по-неподходящи храни (сладкиши, захари и др.).
Това ще помогне за предотвратяване на затлъстяването, подобряване на интелектуалните и физически показатели и отношение в училищната среда.
Вземете по-подходящ хранителен принос.

Необходимо е детето да закусва придружено, по възможност семейно, седнало на масата и отделящо време между 15-20 минути, в спокойна обстановка. Тези, които отделят по-малко от десет минути за закуска или го правят сами, имат по-дефицитни приемници от тези, които го правят придружени.