Пет хранения на ден работят новини, събития и други в Гватемала
Споделете тази публикация
Да се научим да ядем необходимото и балансирано е жизненоважно за постигане на теглото, което искаме да поддържаме.
Когато ядем малко и лошо разпределени, ние свикваме с тялото си да продължи да консумира малко енергия. Също така метаболизмът ни се забавя.
Яжте пет пъти на ден
Яжте по-малко и по-обилно или яжте на разстояние и пестеливо? Полемиката се сервира. Логиката на пет хранения на ден е поразителна: ако ядем с мярка повече пъти през деня, тялото ни няма да страда от "глад", следователно механизмите за съхраняване на мазнини няма да бъдат активирани или преяждане.
Въртяйки се така, спорът има напълно смисъл. Но, Каква е реалността във всичко това? Ако разгледаме научните доказателства, ще открием изследвания, които показват, че да, яденето повече пъти на ден е свързано със загуба на тегло. Но намираме и други, които не намират връзка между едното и другото. Можем дори да срещнем голям контингент от изследвания, които показват, че по-честото хранене може да бъде свързано със затлъстяване. Така че кой е прав?.
Яжте от малка чиния
Един от най-използваните трикове за отслабване е използването на малка чиния, която да ни сервира храна. Според някои изследвания, Това служи за намаляване на количеството храна в чинията и за мозъка ни вярваме, че сме изправени пред по-голямо количество храна. Предпоставката изглежда добра, а намерението - още по-добро.
Нищо обаче не ни казва, че това работи. Но нямаше ли проучвания, които го потвърждават? Науката разполага с тези неща, пред лицето на научните доказателства има възможност за контрастиране и отричане. И изглежда, че това се е случило с този "трик".
В светлината на мета-анализите, които са по-обширни и посветени рецензии на съществуващата научна литература по дадена тема, изследователското тяло по-скоро посочва, че не: малката чиния не е много полезна. Те показват, че няма пряка връзка между използването на по-малки чинии и загубата на тегло.
Затова настояваме, че е много по-интересно знаем какво ядем; повече от мисленето за контейнерите, в които сервираме по време на обяд. Въпреки това и въпреки факта, че за момента можем да разглеждаме това като мит, има някои противоречиви гласове, които изразяват противоречието между няколко изследвания.