Пет грешки, които правите, когато губите мазнини
В тази публикация ще обясня необяснимото: защо колкото и да се опитвате и опитвате отново и отново, не можете да губите мазнини, или още по-лошо, успявате да отслабнете, но след това печелите двойно повече.
- Объркайте теглото на везната с теглото на мазнините
Първото нещо, което трябва да разберете, е, че отслабването не означава загуба на мазнини.
Вашата цел, било то естетическа или здравословна, не е да отслабнете като цяло, защото това ще бъде нож с две остриета и ще обясня защо. Вашата цел е да получите рекомпозиция на тялото при които поддържаме или подобряваме мускулната маса колкото е възможно повече и намаляваме процента на мазнини. Но ако отслабнем бързо и без да отчитаме последното, със сигурност това, което правите, е точно обратното и това е, че мускулите ви намаляват и мазнините не намаляват, следователно ...Процентът ви на мазнини в относителни стойности ще се увеличи! Добре и сега може би ще ми кажете, ами не ме интересува, стига да съм с идеалното си тегло, това за мен няма значение. Е, ако намалите мускулната си маса, като оставите настрана всички ползи за здравето, които тя ни носи, вашият разход на калории и основният метаболизъм ще бъдат намалени и ще влезете във спирала, от която е много трудно да излезете без мускулна маса. Типичната фраза на: Ако не ям нищо и въпреки това не губя нищо! Звучи ли така?
- ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ БЪРЗО
Още веднъж търпението е майката на науката. Свързано с предишната точка, ако успеете да отслабнете много бързо, със сигурност няма да е имало много мазнини, но сте отнели много мускулна тъкан и течности. Освен това ще го постигнете с много ограничителни мерки, които не можете да поддържате дълго. Може би това ви е помогнало да влезете в тази рокля на очаквания ден, но по-късно ще се върнете към навиците си с начин на живот и с по-малко мускулна маса, което най-вероятно ще ви накара да качите повече мазнини и повече тегло също толкова бързо.