10 храни, които да ядете, ако се чувствате слаби - Храна

1 април 2017 г.

които

Анемията е нарушение, което се появява, когато има намаляване на хемоглобина в кръвта поради липса на желязо, фолиева киселина или витамин В12.

Спанак и зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са едни от най-пълноценните храни наоколо. Те ви осигуряват желязо, фибри, витамини А, В9, С и Е, бета-каротин и калций, всички необходими за избягване на епизоди на анемия. Препоръчително е да ядете половин чаша спанак на ден или зелени зеленчуци като броколи, кресон или маруля.

Храна от животински произход

Овесена каша

Чаша овесени ядки е изключителен източник на желязо за вашето тяло. Ще ви даде енергия и много жизненост, за да извършвате ежедневните си дейности.

Яйца

Пълнозърнест хляб

Домати

Можете да го погълнете в яхния или под формата на сок, питие, между другото, доста освежаващо. Това е мощна сила на витамин С, витамин Е и бета-каротин за предотвратяване на анемия.