Пет фитнес мита, с които всички те заблудиха

Уверени сме, че имате собствени неопровержими убеждения и истини, когато става въпрос за влизане във форма. Ако сте начинаещ във фитнеса, възможно е, без да знаете, да сте били повлияни от някои фалшиви идеи, в които сте вярвали през годините.

мита

Всеки от нас иска да види резултатите възможно най-скоро и да направи нещата правилно, за да постигне тази мечтана фигура. Убедени сме, че сте приели някои от тези факти като верни, без да питате защо. Някои от тях обаче могат да саботират физическото ви състояние или, което е още по-лошо, да ви изложат на риск от множество наранявания и здравословни проблеми.

1. Тренировките сутрин на гладно са по-добри

Да, съгласни сме, че да го направите първо нещо сутрин положително ще повиши настроението и енергията ви. Няма обаче научни доказателства, които да твърдят, че тренировките сутрин са еднакво пропорционални на изгарянето по-бързо и получаването на резултати много по-рано от очакваното. Ключът е да го правите през времето на деня, което най-добре отговаря на вашия график.

2. Храненето късно ще ви напълнее

Вероятно знаете повече от един, който се ограничава да яде много рано, защото смята, че ще напълнее, ако се храни след въпросния час. Това е абсурден мит, тъй като да го правиш късно не те кара да наддаваш, стига да останеш в рамките на калорийните нужди на тялото си.

Не става въпрос за това кога решаваме да вечеряме, а за общото количество храна, което се консумира през целия ден. С други думи, ако консумираме повече калории, отколкото тялото може да изгори - независимо от времето - тогава ще напълнеем.