Пет често срещани грешки, свързани с храненето

  • Има много ултрапреработени храни, които не изглеждат такива, каквито са.
  • Нито хлябът ви дебелее, нито всички мазнини са лоши.

храненето

Въпреки факта, че все повече хора залагат на воденето на здравословен начин на живот, като променят начина си на хранене, грешки, свързани с храненето, които засягат здравето продължават да се допускат. Поради тази причина е удобно да се анализира кои са грешките, при които човек попада по-често и начинът за тяхното отстраняване.

1. Яжте ултра обработени храни

Кафяв ориз с агаве и какао, мариновани пилешки крилца, пържени бадеми, сметана от Чедър или бисквитките (дори тези, които показват, че не съдържат добавени захари и са здравословни) са ултрапреработени храни, които, както посочва Панамериканската здравна организация (PAHO), "те не могат да бъдат основата на нашата диета".

Понякога е трудно да се разграничи коя храна е ултрапреработена и коя не. Поради тази причина, безплатни приложения като My Real FoodТе могат да бъдат от голяма помощ при закупуването и придобиването на повече реални или добри преработени храни от ултрапреработените.

2. Яжте по няколко пъти на ден

Пропускането на закуска или преминаването от ядене пет пъти на ден до само три е друга от най-често срещаните грешки, свързани с храненето. Въпреки че понякога това се прави с цел отслабване, Испанската фондация за хранене (FEN) демонстрира с проучване, че „четири или повече приема на ден е свързано с намаляване на вероятността да страдате от коремно затлъстяване“.